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大陸新聞中心／綜合報導

壓力大帶給我們的不光是焦慮和疲勞，還有一些令人意外的身體不適。根據中新網報導，美國著名的『羅代爾』健康諮詢網對此進行了總結。出現下述情況時或許是身體正提醒你需要給自己減減壓了。

嘔吐。壓力往往與焦慮同在，它可能引起乾嘔、嘔吐和一種名為『周期性嘔吐綜合徵』的疾病。該病是一種反覆發作的劇烈惡心和嘔吐，每次發作能持續數小時至數日，通常在每天的同一時間開始發病。應對此病首先要從充分休息做起，然後飲水(嘔吐會引起電解質流失)，隨後找到讓心緒平靜下來或消除壓力來源的辦法，如練習邊行走邊冥想。

脫髮。壓力引起的脫髮有兩種。其一是斑禿，它是白細胞攻擊毛囊從而導致頭髮脫落的一種自身免疫性疾病；其二是靜止期脫髮，它會造成更極端的後果，基本特徵是頭發突然損失70%以上。美國皮膚病學會稱，普通人很難將這種疾病與壓力聯繫在一起，因為脫發會在應激事件(如遭遇失去親人等重大生活變故)幾個月之後發生。一旦應激事件結束，脫髮就會好轉。

流鼻血。研究表明，在某些情況下，患者會發現自己因為壓力大而流鼻血。2001年發表在《英國醫學雜誌》上的一篇文章表明流鼻血與血壓突然上升有關，這在人們處於壓力情境下較為常見。可以嘗試喝些紅茶、多聽輕音樂緩解壓力。

健忘。如果你注意到自己記不得剛開過的會議內容細節，你可能受到了海馬體萎縮的影響。長期不斷的壓力會讓海馬體遭受損傷，這個大腦區域控制短期記憶力和過度的應激激素皮質醇的水平，並能抑制大腦記憶力。讓記憶力得到恢復的最佳途徑是解決好這類壓力的根源。在此之前，可在備忘錄里寫下重要資訊，努力嘗試改善記憶力。

容易感冒。壓力會削弱免疫系統功能，使機體抵抗力下降，成為感冒易感人群。因為壓力會引發腎上腺素的持續釋放，從而妨礙了其調節免疫系統的功能。此外，壓力會讓胸腺產生收縮，損傷端粒的功能，這種基因有助於免疫細胞繁殖。處理這類壓力的一種最佳方式就是參加體育鍛煉。每周進行5次，每次30分鐘的有氧鍛煉(如跑步、騎車和游泳)能有效地增強免疫力。

過度出汗。壓力會讓人易患多汗症，特別是在手掌部位和腳部。瑜伽和冥想有助於緩解這類出汗。若懷疑自己有多汗症，一定要及時就醫，這樣不僅自助還能助人。因為一項研究顯示，由壓力分泌的汗水會釋放出某些化學信號，引起周圍人注意並感覺壓力來臨。

關鍵字: 健康 壓力病 嘔吐 脫髮 流鼻血