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過年不忌口 5成民眾體重增
Jan 29th 2014, 06:31

作者： 健康醫療網／記者郭庚儒報導 | 健康醫療網 – 

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）過年是全家團聚的重要時刻，除了圍爐大餐，更會準備許多年節零食一同享用，但許多零食卻暗藏著高油、高糖、高鹽、高熱量的危機，國民健康署調查發現，一顆花生糖80大卡，吃4顆相當於一碗飯；而蜜汁豬肉乾熱量更高，吃3片就相當於一碗飯，去年逾5成的民眾光吃零食，體重平均增加了1.9公斤。

根據國健署在去年進行的「春節體重控制電話訪問調查」，結果顯示，有5成3民眾在過年期間，吃零食或喝含糖飲料較平常多者，其中有5成2民眾平均增加了1.9公斤。

國健署社區健康組長陳延芳表示，一顆花生糖80大卡、牛軋糖餅64大卡、蜜汁豬肉乾89大卡，平均吃3至4個，熱量相當於一碗飯，若民眾春節期間，每天都吃2顆花生糖、2根蛋捲、2片蜜汁豬肉乾、20顆開心果，6天下來體重就會增加0.5公斤。

陳延芳指出，許多糖果、含糖飲料、零食都是高熱量、低營養價值，建議民眾聰明選、健康吃，不僅能增健康，年後也不會增加體重。以原味堅果取代海鹽、蜜汁、煙燻等加工口味，選擇無糖茶飲取代甜飲，適量購買零食並酌量享用，多吃水果取代零食。

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