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Jan 22nd 2014, 19:36, by yayagame

作者yayagame (久城龍也)

看板Taoyuan

標題Re: [問題] 請問推薦的健身房+有氧

時間Wed Jan 22 19:36:38 2014

※ 引述《pleasurer (:D)》之銘言： : Google了一下很多人討論威尼斯 : 目前我只知道還有curve, world gym, 等. : 不知道有沒有推薦的健身房(內含有氧課程)? : 我主要是想用踏步機~@@ : 另外，想學肚皮舞~ 也想嘗試時下流行的zumba : 大家推救國團嗎? 還是有不錯又便宜的地方可以學? : 資訊有點亂~ 不知道從何找起 : 希望有人可以推薦~ : 謝謝~ 忍不住回個文好了，這裡先整理一下你的需求 1.想用踏步機 2.想有有氧課程 3.想上肚皮舞、zumba 小弟這裡先做個大膽假設，或許妳是希望藉由有氧器材、課程達到"塑身"的目的 當然或許只是想開始運動流流汗而以也有可能，若假設錯誤還請別見怪 這裡是想分享一個觀念，若是希望能夠有效的塑身，且在往後能有不易復胖的體質 那麼，只光靠「有氧運動」絕對是不夠的 既然都提到健身房了，更要搭配一定程度的「重量訓練」才是最好的 我知道許多女生朋友對這四個字很反感，甚至排斥 都以為一個不小心就會練成金剛芭比 http://ppt.cc/~rfc 拜託，這絕對是打了雄性激素加上長年高強度的訓練才有可能變這樣 重訓只會讓妳變這樣 http://ppt.cc/-~Jx 肌肉不會一夜長大，要練到什麼程度隨時可以控制 且由於缺乏雄性激素，女性肌肉生成相較於男性更加緩慢 重量訓練的好處有哪些，這裡先提個兩點 1.藉由更多的肌肉以提高「基礎代謝」。 告別復胖的關鍵就在此，一般女性基礎代謝平均落在1200大卡/一天 當肌肉增多了，基礎代謝也會隨之提升，並且24個小時替妳燃燒熱量 日常生活中的各種活動也將大幅提高其熱量消耗的效率 2.肌肉將讓妳擁有令人稱羨的曲線 別擔心肌肉會破壞妳的身材，脂肪才會！ 相同重量下，脂肪的體積是肌肉的三倍大 因此絕對沒有「我已經很多肉了，不用再練重訓了」這種事 那些並不是肌肉，而是讓體態扣分的油脂罷了 而只做有氧運動這部份呢? 1.高復胖風險 有氧某種程度將會代謝掉我們身上原有的肌肉，使基礎代謝降低 我們可以發覺許多田徑選手們體態通常都很乾很纖細 頻繁的練習讓他們只保有足以讓他們快速作動的且高耐力的肌肉 2.鬆塌的體態 我相信無論男女都希望能有個不太塌的臀部，令人垂涎的馬甲、人魚線 但只靠有氧運動是無法達成的，相同一顆氣球充飽氣的狀態，與洩了點氣的狀態 除了大小以外，在外觀上絕對沒有太大的差別，單靠有氧瘦下來的狀態亦是如此 鄭多燕的身材，絕不可能只靠她的瘦身操得來 一個熱血不小心打了這麼多，真不好意思，我們回到正題先 健身房的部分，跟板上多數人一樣，我想推薦威尼斯 他們沒有有氧課程，但是有絕對充足的重訓器材，現場也有女教練隨時替妳熱心指導 但他們有SportsArt的滑步機，這個牌子雖是台製，但在國外各連鎖健身房卻相當熱銷 這個廠商本身聽說也是做滑步機起家的，故在人體工學的設計上有一定水準 我相信妳應可在威尼斯學到不少東西，在價格上他們也很實惠 我也曾問過為什麼不考慮至少開個飛輪還是Body Combat? 很潮欸 但之後才了解，那些真的都只是商人們為了招攬生意做出來的東西 事實上在國外，這種大教室的團體課程都已是10幾年前流行的運動模式 在台灣卻仍被包裝得五光十色，以吸引運動觀念尚淺的普羅大眾 Curves小弟沒去過，但身邊有接觸過的朋友是告訴我那裡的環狀訓練只是流流汗罷了 招牌雖說只要30分鐘就能燃燒數百大卡 但單就那裡的氣壓式器材，已及訓練的內容來看，個人覺得有些過於誇大了 且月費1380，實在也不是多經濟 至於World Gym 或許那裡的團體課程五花八門，並有一些像是蒸氣室等等的設備 這個就看妳的需求了，我是覺得運動可以很純粹的回歸到最根本的東西， 再來就是消費糾紛，還有許許多多在會員權益上的爭議，這部份會值得妳Google看看 順便提一下極限，這兩家的價格都不是很透明，詢價時也要小心別被當羊 最後，關於想學肚皮舞、Zumba 我個人建議真的有興趣，別去健身房學，去找專門在教的教室 試想通常這樣的課程，都應有所謂"課程進程"上的安排 第一堂：基礎律動 第二堂：基礎動作... etc. 而健身房的團體課程，我想應該很難會有如此系統化的安排 故能學到的東西應很有限，學不到精髓就罷了 若原本的熱情被澆熄了，豈不可惜? 至於確切去哪學較佳，恕小弟在這部份無法給妳建議 以上，一個激動囉嗦了好多，就當賺賺P幣 沒有直接end的捧油，謝謝你們的收看，希望有所幫助 囧> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 27.52.250.182

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